Ich geb es zu - ich bin ein Sonnen-Junkie 🌻
Wurde mir bewusst, als ich ein Mosaik meiner "Happy Moments in Life" gebastelt habe.
Da gab einen gemeinsamen Nenner: an all diesen Orten strahlte die Sonne ☀️.
Da bin ich nicht alleine, Du kennst das auch?
Dann interessiert dich vielleicht meine ganz persönliche Top 5 der Selbstfürsorge für den Winter:
✅ Bewegung! 🥾
Und zwar draussen...
Steht bei mir an erster Stelle, weil ich das sonst vergesse.
Und die Stunden mit Sport drinnen zählen hier nicht dazu. Warum?
Weil die Bewegung draussen viel mehr als Sport & Fitness ist.
Dadurch nähren wir auch unsere geistige Fitness, pumpen frischen Sauerstoff in unsere Lungen, und im besten Fall können uns in ruhiger Achtsamkeit schulen oder sogar bei einem Waldspaziergang noch die heilende Energie des Waldes für uns nutzen.
✅ Wohlfühl-Rituale! 🙌🏼
Mir morgens die Zeit nehmen, mit einem schönen Ritual in den Tag zu starten!
Im Sommer bin ich frühmorgens mit dem ersten Sonnenstrahl im Gesicht und nem Kaffee in der Hand draußen gleich mega drauf. Im Winter? Ist es echt eine Herausforderung, morgens mit guter Laune zu starten.
Das helfen mir kleine feine Rituale wie "Chillen mit Chili" (meiner Katze) zum Start in den Tag, ein paar Qi Gong Übungen und meine Dusche mit selbstgemischtem Duschgel aus ätherischen Ölen (ich liebe im Winter Rosmarin-Grapefruit-Bergamotte)
✅ Mindset! 🧠
Bewusst die Gedanken auf Schönes lenken, für die der Winter wie gemacht ist!
Denn es ist meist die Erwartung, die das Glück vom Unglück unterscheidet.
Anstatt mich über den Nebel aufzuregen, kann ich eine Reise zur Sonne planen, am besten ein Kurztrip noch im Frühling. Denn Vorfreude ist bekanntlich die schönste Freude.
Oder bewusst Zeit einplanen für Dinge, die ich nur im Winter mache - und die mich erfreuen.
Bei mir ist das Sauna, viel lesen, Tee trinken und Kerzen anzünden - bei Dir vielleicht Ski bzw. Eisschuh-Laufen oder oder oder....
Und was mir gerade in den Sinn kommt: Blogposts schreiben sich im Winter auch viel leichter 😉
✅ Ernährung! 🍌
Gerade im Winter haben wir vielfach Nährstoff Mangel. Ich schau da besonders drauf, ob ich alle Vitalstoffe, essentielle Fettsäuren, Vitamine und co. zu mir nehme.
Und schaue sonst, dass ich saisonales Gemüse und Obst einkaufe - und wenn man schon ein paar Monate keine Orangen mehr hatte - wie toll ist das dann im November mit den gerade frisch geernteten 🍊😋
✅ Ätherische Öle & Düfte! 🍋
Das ist meine neue Leidenschaft. Denn nichts wirkt so schnell auf unsere Emotionen wie der Duft.
So schnüffle ich mich gerade im Winter besonders mit den Zitrusfrüchten aus dem Winter-Blues!
Mein "Duft-Selfcare" Tipp für den Winter:
Wecke mit der Grapefruit Deine Innere Sonne ☀️
Die Grapefruit heisst nicht umsonst citrus paradisi (Paradies-Zitrus).
Ihr Duft bringt uns in einen Zustand, in dem Optimismus / Selbstvertrauen wieder möglich ist.
Sie sieht aus wie eine kleine Sonne.
Lass Dich nicht vom süß-herben Geschmack der Frucht täuschen.
Das ätherische Öl wird aus der Schale gewonnen und seine Wirkung ist:
- stimmungsaufhellend
- belebend
- es unterstützt die Ausschüttung körpereigener Glückshormone.
Du kannst Grapefruit-Öl auf einem Duftstein oder einfach nur auf einem Taschentuch auftragen und daran riechen - und schon hast Du einfach nur gute Laune 🤩.
Viel Freude beim Erwecken Deiner "Inneren Sonne".
Wenn Du in die "Magie des Duftes" tiefer eintauchen magst -
hier hast Du 2 Möglichkeiten in Form meiner Me time.
- Die Advents-ME Time am 30.11. (noch gibt es freie Plätze)
- Die Me Time "Dufte ins Neue Jahr starten" am 25.1. (brandneu!)